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Kommentare (23)

29.12.11 von KhHpeNaERnCeJqnSN
So much info in so few words. Tosloty could learn a lot.
29.12.11 von EGXbDESaOKWXw
Keep it coming, wirters, this is good stuff.
29.12.11 von triwacIlroSIBcBVEdA
q583N2 viheshigituq
29.12.11 von BrTBbwcWcnUGxXpc
I am forever indebted to you for this ifnomatrion.
31.12.11 von svmjnsyxUfq
Four score and seven mniuets ago, I read a sweet article. Lol thanks
31.12.11 von byRygYqTqXGus
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31.12.11 von VQrIdIAuIVRiibO
Thanks alot - your answer solved all my problems after seevarl days struggling
20.07.12 von xAEpGTSTwWVd
sagt:Ich habe dann eben noch einmal beim Bafa anefuregn und mich als Autoverke4ufer ausgegeben denen die Kunden wegen der reservierungsatre4ge die Bude einlaufen,Die nette Frau*** hat mir dann in soweit Auskunft gegeben ,das sie nicht weidf wie die Nummern bei der online Reservierung vergeben wurden. Entweder der reihe nach oder im Zufallsprinzip.Sie kann auch leider nicht nachschauen ob Antre4ge schon bearbeitet wurden.Sie sagte mir nur das diejenigen die den ersten EMail Text bekommen haben unter den 120 000 sind und diejenigen die die abgewandelte Form bekommen sich noch etwas gedulden mfcssen bis das gesetzt verabschiedet ist.Auch sagte sie mir das die Antre4ge nach Eingang bearbeitet wfcrden dadf aber nirgends auf der Bafa Seite zu lesen sei das die Antre4ge auch nach Eingang nummeriert wfcrden.Ich sagte ihr auch dass einige Kunden nochmals einen Antrag stellen wollen um dann noch eine Bearbeitungsummer zu bekommen.Das fand sie aber nicht so gut und sagte wenn das jeder machen wfcrde.Also so richtig weiter bin ich jetzt auch nicht.Ob ich mich zurfccklehnen kann nur weil ich die erste Ausffchrung der eMail erhalten habe kann ich mir auch nicht vorstellen.Wenn noch einmal jemand beim Bafa anrufen sollte kann er sich vielleicht als Landtagsabgeordneter ausgeben und bekommt vielleicht eine bessere Auskunft.
20.07.12 von XJYzUrYZKNnljxEgV
Tj1djr sdfrippkijax
22.07.12 von QJuXjChdmenjUTNEgp
hey,mein persf6nliche Pre-Snack:20 gramm Proteinund nen apfeldazu einen kfaefe mit einwenig Zucker.Ich denk der Koffein macht dabei auch viel aus:)grudf fabian[] Antwort vom August 28th, 2010 00:14:Hey Fabian,definitiv gibt dir das Koffein einen super Schub. Wfcrde ich aber sparsam einsetzen, um keine Gewf6hnung zuzulassen.Hhm wie im Artikel beschrieben ist nen Apfel nicht zu 100% optimal. Teste einfach mal Haferflocken.Bin gespannt auf deine Ergebnisse.GrudfThomas[] Antwort vom Juni 6th, 2011 13:13:Hallo Fabian,das ist der perfekte Snack. Das mit dem Apfel klappt super habe ich sehr gute Erfahrungen mit.Haferflocken sind immer so eine Sache, vielleicht mal Quinoa probieren .. Stichwort Insulin.Viele Grfcdfe[] Antwort vom Juni 7th, 2011 10:53:Hallo Andreas,Quinoa kenne ich gar nicht. Ist mal einen Test wert Vielen Dank ffcr deinen Beitrag.Beste GrfcdfeThomasP.S.: Wie meinst du das Haferflocken sind immer so eine Sache ?[] Antwort vom Juni 7th, 2011 11:01:Ich bin kein Freund von Weizen, Hafer, etc. sicherlich in Madfen nicht schlecht (Ballaststoffe, dann aber eher Vollkorn), zuviel Hafer beeinflusst dein Insulin und schadet dem Enzymhaushalt in deinem Darmtrakt. Personen ab 18 % Kf6rperfett sind nach einer Portion immer mfcde ist halt ein Zeichen dass das Indulin extrem beeinflusst wird. Sind die Daten von unseren PT aus Holland, England und Deutschland.Viele Grfcdfe Andreas Antwort vom Juni 7th, 2011 13:49:Hallo Andreas,das ist mir neu. Normalerweise haben Haferflocken sehr positive Eigenschaften:Viele MineralstoffeViele Ballaststoffeetc.Ich bin ein Fan davon, weil gerade die darin enthaltenen Kohlenhydrate sich perfekt ffcr den Muskelaufbau eignen.Den von dir beschriebenen Effekt mit dem Insulin kenne ich von mir selbst. Wirkt sich aber bei besonders grodfen Portionen aus und/oder bei Kohlenhydrate, die viel Einfachzucker enthalten.Beste GrfcdfeThomas Antwort vom Juni 7th, 2011 15:19:Hi,ich halte fcberhaupt nichts von Hafer ich esse lieber ein paar Gummibe4rchen, schwarze Schokolade bevor ich Hafer esse, um meinen Kohlenhydrathaushalt zu decken Dem Pro stehen zuviele Kontra gegenfcber. Ist auch ein Testokiller.. Von daher kann ich Haferflocken absolut nicht empfehlen. Gibt es bessere Mf6glichkeiten !Hepatology. 1994 Dec;20(6):1450-7.Mechanism of serum cholesterol reduction by oat bran.Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, Shinnick FL, Haack VS, Story JA.Department of Nutritional Sciences, University of Wisconsin, Madison 53706-1571.J Clin Endocrinol Metab. 2005 Jun;90(6):3550-9. Epub 2005 Mar 1.Low-fat high-fiber diet decreased serum and urine androgens in men.Wang C, Catlin DH, Starcevic B, Heber D, Ambler C, Berman N, Lucas G, Leung A, Schramm K, Lee PW, Hull L, Swerdloff RS.Department of Medicine and Pediatrics and the General Clinical Research Center, Harbor-University of California at Los Angeles Medical Center and Los Angeles Biomedical Research Institute, Torrance, California 90509, USA. Wie gesagt Quinoa ist gut, alles andere weg ! Antwort vom Juni 8th, 2011 22:10:Hallo Andreas,ich bin beeindruckt von deinem Erne4hrungswissen!Was du sagt, widerspricht voll den ge4ngigen Erne4hrungsverhalten der Bodybuilder und den Empfehlungen vieler Athleten.Woher nimmst du dein Wissen?Beste GrfcdfeThomas Antwort vom Juni 9th, 2011 09:00:dcber 10 Jahre lang meine Freizeit daffcr genommen vorwe4rts zu kommen Hobby zum Beruf gemacht Leistungsport ausgefcbt, wo Kraft, Technik und Ballgeschick gefordert waren. Hilft auch viel. Viel mit Leuten wie Charles Poliquin, Christian Thibeaudeau, Charlie Francis, Joe Defranco, c4rzten ffcr Naturheilverfahren kommuniziert Antwort vom Juni 13th, 2011 11:48:Hallo Andreas,wow, ich bin begeistert! So einen Ehrgeiz findet man nicht fcberall.Beste GrfcdfeThomasP.S.: Ich hoffe dich ffcr ein Interview gewinnen zu kf6nnen
02.08.12 von VNueyvwSNigCKuTIB
Hallo Thomas ,also erstens mal ein dickes Dankeschön für diesen Artikel. Wirklich super!Ich hätte dennoch eine Frage.Wenn mein Ziel Muskelaufbau und Kraftaufbau zugleich ist, wie integriere ich das am besten in meinem TP? uss ich zwei verschiedene machen, oder ist das auch mit einem vereinbar?Gruß Steve[] Antwort vom Juni 19th, 2011 16:32:Hallo Steve,ich freue mich, dass dir dieser Artikel gefallen hat. Ich war mit etwas unsicher über die Vollständigkeit, sodass ich mich über Fragen freue Kraft und Muskelaufbau sind 2 Dinge die immer Hand in Hand gehen. Ich verfolge die Einstellung, dass Kraft gleich Masse ist und umgekehrt.Das heißt, jeder der Muskeln aufbauen möchte, sollte IMMER seinen Fokus darauf verwenden in jedem Training stärker zu werden. Wie Christian Zippel in seinem Buch “Der Wille zur Kraft” schriebt: Man wächst mit seinen WiderständenBeste GrüßeThomas[]Steve Antwort vom Juni 19th, 2011 18:56:Kein Problem, Thomas Auch danke, dass du sofort geantwortet hast An sich gibt es ja dennnoch einen Unterschied zwischen Bodybuilding und Powerlifting, sprich die einen wollen Masse, die anderen Kraft. Aber wie gestaltet man seinen Trainingsplan, wenn man beides haben möchte, also Masse und Kraft. Sollte man nach Masse trainieren, wodurch die Kraft “somit von allein” kommt, oder sollte man mit der Wiederholungsanzahl bzw. Anzahl der Sätze variieren. ODer ist es einfach so, dass ich nach einem Plan meinetwegen aus deinem Blog traniere und damit beides erreiche, Masse- und Kraftzuwachs zugleich? Entschuldige bitte für diese vielen Fragen, bin bloß etwas verwirrt Gruß Steve[] Antwort vom Juni 22nd, 2011 23:45:Hallo Steve,da hast du Recht. Es gibt eine Unterschied, doch das reine Krafttraining ist etwas anders wie das eigentliche Bodybuildingtraining.Beim Krafttraining ist allein die Kraft im Fokus, um möglichst viel Gewicht zu heben. Daher liegt der typische Wiederholungsbereich zwischen 2 und 5.Beim Muskelaufbau ist der Fokus auch auf die Kraft zu richten, wobei hier die Kraft bzw. das Trainingsgewicht Mittel zum Zweck ist. Es wird im Wiederholungsbereich zwischen 6 und 12 trainiert, um maximal an Muskeln aufzubauen.Wenn es also dein Ziel ist Kraft und Muskeln zuzulegen, dass solltest du klassisch mit schweren Grundübungen und im Wiederholungsbereich von 6 bis 10 trainieren. Du wirst stark, sehr stark dadurch werden.Bei Fragen helfe ich dir gern weiter Beste Grüße und viel ErfolgThomas

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22.02.14 von oiqpEFxYh3
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15.04.16 von bzFDAxfeIj
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15.04.16 von qETwVfw26
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26.06.16 von 0NjrDhq3
If she is a hero, then I would have been a super villian! I would not have given 1 penny back. I would have gone to these money churches and pay for some foeervgniss.=}
26.06.16 von EBokxvhv
Hi, thank you for the free song, very nice. I saw you this year in Spokane Wa., You were peonrrmifg at New Life, which happens to be the church I attend. I really enjoyed your music. Thank you for being there, even though you were struggling with your voice, you still sounded great. Thanks again!
27.06.16 von qWPbvfVVHfms
Bei uns in der Schule wollte das keiner machen, bis auf einen Vater. Aus Silencias Klasse (okay, 5 Kinder) gab's gar niemand (ich saß am Elternabend in ilfiglios Klasse), so dass es mich eh getroffen hätte ...Und ich lasse kopieren und austeilen, jedenfalls bei diesem Elternbrief, weil wir da einen &qe&;tuchtenoquot; Rückmelde-Zettel haben wollten.

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